心を置き去りにしないで
今の気持ちを大切に過ごしたい😊
アクティブ・ペアレンティング（AP）
〜より良い親子関係講座〜
認定リーダー あないのりえです🌱
blogをご覧いただきありがとうございます🚪
朝の散歩👣にて
知らぬ間に自宅前に
ニョキニョキ
つくしがたくさん👀✨
急な休校…
子どもと一緒の時間は
楽しいこともあれば
困ることもあります。
例えばこの急な休校…
私には困ったなー🌀と思うことがありました。
朝の散歩はどうしよう💦
・子ども達も歩きたいというはずだけれど
友達の子も一緒になると歩道から溢れて危ない。
・歩道を歩いて、行ったことのない道を歩きたいというだろう。
・歩き出したら楽しくなって帰るタイミングを逃して、後の時間がずれ込ませたくはない💦
・楽しすぎてテンション上がってうるさくなりそう💦
・要らぬ喧嘩が発生したら嫌だ💦
この心配事や不安を持ち続けると
ずっと心はモヤモヤ
次第にイライラに変わって
ネガティブな発想からは
次々ネガティブな考えや思いが導き出される
負のループに突入💦
例えばイライラ
『心配』なはずだった一次感情は
↓
『イライラ・怒り』な二次感情へと変わり
二次感情のままでいると大抵
イライラ・ガミガミを相手にぶつける🌀
そんなはずではなかったのに…＿|￣|○パターン
子どもと過ごす時間が増える今
こんなトラブルは避けたい🙏
この流れが変わってきました。
自分の心が切り替わる問いかけをしています。
あ！私って今、どんな気持ち？
本当はどうしたい（どうありたい）の？
一次感情のところに立ち戻ってみます。
①困り事の裏にはどんな気持ちがある？
・心配、不安、
だから今、モヤモヤしていて
イライラしそうなんだ💡
②じゃあ『散歩』どうしたいの？
A:心配事を考えると
じゃあ散歩は諦めようかな💦
となるのか
B:いやいや
やっぱり朝の散歩は続けたい‼️
となるのか
その時点から自分で選べます。
実は『自分で選ぶ』のが大事なのだと
AP講座を通して知りました。
Aを選ぶとなると
『諦めると決めた』ということ。
つまり、その結果には責任が生まれます。
なので、何がおきても、
「私が諦めたのだから仕方ない…」と思え
相手に対してイライラせず
自分に向かわせることができるのです。
すでに相手を巻き込んでの
トラブルを未然に防ぐことができます。
しかも
「やっぱり諦めきれないわ」という場合には、
再度考え直し、やり直ししたら大丈夫🙆♀️
私はBを選びました。
『散歩したい✨』
③望むこと・目的は？
・散歩すると身体の調子が良いので私はつづけたい✨
・子どもも歩くというなら、一緒に歩るけるのは嬉しい✨
・楽しい時間を共有できるのは嬉しい✨
④じゃあ、どうする？
対策を考えました。
・『楽しく気持ちいい散歩にしたい』ことを伝える。
（思いや目的が同じだとスムーズ）
・子連れの場合は、道路ではなく
公園をぐるぐるまわるのが良さそうだという考えは伝える。
・でも歩道を歩きたいというならば約束事を決めてやってみて、危なかったり大変な結果になれば、再び公園歩きに変更をお願いすると伝える。
・散歩の時間枠を決めて、子ども達にも認識してもらいたいと伝える。
一緒に行動するのだから
お互いが納得のいくところで
約束事を決めました。
自分の気持ちに向き合って
自分の気持ちを受け止めて
本当はどんな気持ちになりたかったのか
結果どうなっていたいのか
相手の気持ちはどうなのか
お互い気持ちよく居れるにはどうしたらいいのか
私の考え方が変わったら
私の行動が変わり
相手の行動も変わり
結果はより良い方向に。
自分の心のモヤモヤの原因は
相手にあると思っていたけれど
実は自分にあるということ。
実際やってみたら…
まずは道路→公園に場所を変更できました。
子ども達には
知らない道を歩きたい思いがあったのですが
そこを『今日のところはひとまず…』と
お願いしたら
すんなりオッケー貰えてバンザイ🙌
スキップ♫スキップ♬
公園では…
お友達がランニングしてる‼️
なんと休校に入り毎朝しているとか👀✨
私達も一緒させてもらって
サッカー⚽️もして
身体も心も弾んだ朝✨
やっぱりお友達と一緒は
さらに嬉しい‼️
どうやら休校中は
公園歩きになりそう？！
ワクワク💞
＊ー・ー＊ー・ー＊ー・ー＊ー・ー＊ー・ー＊
アクティブ・ペアレンティング（AP）
〜より良い親子関係講座〜 とは
http://www.activeparenting.or.jp/
＊ー・ー＊ー・ー＊ー・ー＊ー・ー＊ー・ー＊
【APを学ぶ仲間の会からのおしらせ】
10/28(月)〜月に一度
今後の日程
3月は休講となりました ⑥4/20(月)
AM10〜12時
＊ー・ー＊ー・ー＊ー・ー＊ー・ー＊ー・ー＊
【私宅講座のお知らせ】
・私宅でも講座を開催しています🌿
募集:随時
全10回+フォローアップ1回
お問い合わせはこちらまで
あないのりえ: norinori47yy@gmail.com
