先日はAP講座
第3章 勇気ある子どもに育てる でした。
子どもへの勇気づけについて学びながら
いろんなシェアができました。
母という存在から
つい自分のことは後回し…
子どもや家族のことで手いっぱいで
自分のことってあんまり気にしていなかったな…
自分を大切にする…て
そうしたいし、必要だとは思っているのに
なかなか実際はできなかったこと。
自分を大切にするってどんなこと？
・自分が楽しいということ
・自分が美味しいと感じること
・自分にとって気持ちいいこと
・自分が嬉しいこと
・自分を労わること
自分を大切にできていないと
家族も大切にするという気持ちに
向かえていなかった。
自分を大切にできていないと
心にもゆとりがなくて
生活もゆとりなし。
せっかく買った材料を使うことなく
お惣菜を買ってきて
腐らせること…
私もありました。
そこに罪悪感を持っても持たなくても、
そのままでは
そのマイナスな体験からはなかなか抜け出すのが大変になってきます。
そんな時には
今と違うリズムで動いてみるって効果的…という話から
皆さんの気分転換って、どんなことしてますか？シェア👏
・新しくできたカフェに行く
・友達と出かける
・はまっているドラマを観る
こんな、一挙に現場からちょっと飛び出せるものもいい👍
・音楽を聴く（聴きながら家事をすると捗る！！）
・ストレッチする
・アロマを楽しむ
こんな、日常の中でサッとできてしまうのもいい👍
他に私は
・温かい飲み物を飲んでほっこりする
・アロマをつかってマッサージをする
・散歩する
・床にピターッと寝っ転がって感覚を味わう
・日向ぼっこする
いろんな心の整え方を小出しでもっていると
いつでもどこでも使えてとっても便利。
みんなのオススメを自分にも取り入れてみたら
もっと選択肢が拡がります✨
でもどうしても拭えない深い闇のようなものを抱えているときは…
気分を変えようとするだけではうまくいきません。
そんな時はその想いに気づいてあげて
心の奥に長い間しまいこんでいた想いを紙に全部書き出して
辛かった当時の自分の気持ちを受けとめて。
手紙は自分に対してでも、誰かに対してでも大丈夫です。
そのあとは火をつけて燃やして、無くしてしまうのです。
書き出して、燃やされ無くなる姿を見たら
自分から離れていくので
手放しができるようです。
すると少し心が軽くなるのです。
1回では無くならなくても、
2回3回と、癒されるまで何度でも。
火事になると危ないので、周りの安全を確かめて、
火消し用の水も準備するなど十分配慮が必要です。
私は隣に水を準備して、空き缶の中やお鍋の中で燃やしました。
他には
信頼の置ける人に心ゆくまで聴いてもらうのも良いです。
私もたくさん聴いていただきました。
流した涙の分だけ、流れ落ちて手放せて
荷物が軽くなる感覚があります。
心の浄化が自分でできると
心が整えられます。
それは自分を労ること…
大切にできていることに。
〜しなければ
〜でなければならない
フォーカスしすぎることで視野が狭くなり
決めつけ、自分の枠や物差しでしか捉えられなくなる状態では
縛り付けられたようで、他を受け付けない頑なな心や
マイナス思考になりがちですが
ゆとりがありフラットな状態であれば、視野がひろがり
ありのままがスッと入ってきて受けとめられる。
すると共感もできる。
共感力がもてるとコミュニケーションがスムーズになるので
ひとと良い関係を築ける。
円満なコミュニケーションで心が満たされると
〜でありたい
〜したい
プラス思考に働き、自分の意思も表現できます。
もっと自分を大切にしたい✨
身体も心も元気に✨
そうしたら自然と
家族にも影響してくるのです。
『食』にも至りました。
考えてみれば
食べるもので身体は作られます。
食べたものが身体には影響することでしょう。
身体によいものは心にもよいもの。
身体も大切にしたいもの。
自分や家族のために
心を込められたら
作るのが楽しくなりそうです。
この日の講座は
ここでは書き切れないほどで
予定を超えてうんとたっぷりシェアができました。
想いも打ち明け
互いをまた知れたり
メンバーの考えや経験から感じたことを
自分にもおとしこんでみたり
とても充実した時間に
一緒に学べる喜びも。
AP講座は
子どもや家族の前に
まずは自分から勇気づけられます。
その雰囲気を作るのは
その場のみんな。
みんなで作るAP講座は
まさに安心できる居場所であり
勇気づけの場所になっています。
そこから家庭に拡がっていきます。
ご一緒いただいた皆さま
ありがとうございました🤲
また演習を日々に取り入れましょう♫
いいこと教えてもらいました🙌
緑黄色社会『Mela!』
アップテンポで家事がノリノリ進みそう✨✨
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🌿【オリエンテーション】（対面、zoom）
1時間くらいでご説明しています（無料）
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私宅で講座を開催
随時募集、日時は相談して決めています。
受講料 36000円
（1回2.5時間×全10回＋フォローアップ1回）
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対象:10回講座修了済みの方
毎月第3火曜日 10時〜
参加費 1000円
11月は24日(火) 私宅にて
※11月は第4火曜になります🙇♀️
🕊出張講座・zoomによる受講ご相談ください
🌱APってどんなもの？なお問い合わせもこちらまで
🌈あないのりえ
メール : norinori47yy@gmail.com
FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=100006954286163
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アクティブ・ペアレンティング（AP）
〜より良い親子関係講座〜
APジャパンHP:
http://www.activeparenting.or.jp/
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【APを学ぶ仲間の会からのおしらせ】
アミカス第4期 7月開講予定
※6月にはWSを開催予定です。
《今後の予定》
フォローアップ11/16(月)
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