心を置き去りにしないで
今の気持ちを大切に過ごしたい😊
アクティブ・ペアレンティング（AP）
〜より良い親子関係講座〜
http://www.activeparenting.or.jp/
認定リーダー あないのりえです🌱
blogをご覧いただきありがとうございます🚪
久しぶりに公園に散歩に行ったら
随分と緑の葉っぱがにょきにょきと👀‼️
最近ますます運動不足な上
子どもたちの手厚いtea time☕️に
身体が重くなっている気がする…
なので今日は真面目に歩いてみた💪
その際、あっ💡と思い出したのが
骨盤腸整ウォーキングの講師
甲斐田真奈さんが書かれていた
こちらのblog
幸いマスク姿なので
さっそく口の中まで運動してみた💪
だけどこれ…
かなりキツイ😵😭💦
5回もしたら
顎下？首筋の上の方？
うまく表現できないけれど
ものすごく痛い💦💦
つまり…だいぶ筋力無さそう😅
口輪筋というらしい…
マスク着用が板についた今、
是非ともやれるチャンス😳
唾液は年々出にくくなるし
濃度も薄くなります。
自分で唾液を出すことは
免疫力アップに繋がります。
ぜひぜひやってみてください！
車に乗ったらやると決めているワタシ。
どこでやる！と決めるのもおススメですよ〜
なるほど‼️
・マスクつけた時
・車の運転中
・トイレ
やってみよ‼️
今まで動かなかったこと…
時間がある今だから
これを機に
体質改善
筋力増量
代謝アップ
‼️‼️‼️
やっと写真におさまった📸
まだまだ、可愛く遊ぶ子どもたち😆
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