『怒り』の感情の処理の仕方で
最近ふと気づいたことがあります。
アドラー心理学をベースにした
アクティブ・ペアレンティング（AP）
より良い親子関係講座をしています
APジャパン認定リーダー
M-STEPオンラインカウンセラー🌈あないのりえです😊
自然に湧いてくる感情たちの中で1番の厄介者
『怒り』
我慢は身体に悪いし
お腹の奥底に溜まり続けると
いつかあわやの大爆発💦
我慢しないで上手に扱うには
傷つけないためにも
一度冷静になって…と言ったところですが…
最近他にも見つけました😳
…というか自然にしてた
いい感じに消化、浄化できちゃってた
アイテム３種！！
【準備するもの】
①ちゃぶ台
私（の好み）はやっぱり
丸い円卓。
上には夕飯が並んでいます。
だいたい白い器が多くて
大抵焼き魚と具沢山な味噌汁に漬け物
ザ・和食
これまた大抵
なんでやねん！！
や
コンニャロー！！
の叫びとともに
ウォリャーッ！！
片膝つけて
円卓を両手で持ち上げ
一気に😂
②土とスコップはセットで使います。
私の好みは、
自分は中世の？一般庶民であること。
ふんわりしたズボンを履いています。
でも靴は先っちょがちょっと反ったデザインでオシャレ？
…いや庶民ではなくちょっと王様気取りなのか？
スコップで地面の土を掘ります。
できた穴に🕳
思いの丈を叫ぶのです💨
王様の耳はロバの耳ー！！
？！！
それでいいんだ？😅
いい加減にせーい！！
とかじゃないのねと笑えた当初を思い出しました😂
＊どちらもイメージです（笑）
①はなぜか
星飛雄馬の世界…
ちょっと調べてみたら
父の一徹さんでした（笑）
②は調べてみたら
あれ？井戸だった？？😅
【効能】
誰も傷つかず
思いっきり出せて
溜めずに済む！！（笑）
＊個人差あります…
エアーギターならぬ
エアー怒り爆発？！みたいな？！😂
これが不思議と…
笑えて終わります😂
【検証】（笑）
俯瞰してるようなもの？
事実に対する感情を表す自分の全体像をみて
面白い目で見ているような？
見る角度
受け取る思いも
選択できる💡
どうにもならないことは
いっぱいあるから
どうにかなるものをどうにかするアイテムに
３つの神器は
なかなか面白い😂
＊ー・ー＊ー・ー＊ー・ー＊ー・ー＊ー・ー＊
実は
いやいや、そんな！！
エアーで？！！
満足？！
そんな声もいただきました。
確かに？！🤔
と思って【再検証】するに…
これは『受容』の問題かと🤔
イライラの大元は
『違う』ことからではないでしょうか？
私が望むことと『違う』事象が
受けとめられなくて。
つまり、この神器を使う時点で
違うんだもんね！と
受けとめることができていたのだと。
これは私にとって大きな変化です。
現実をそのまんま受けとめることができる…というのは
ただそれだけで
納得感
満足感
が持てて
そんな状況を認めることができるから。
『わかる』
『知っている』
だけで、ふと安心できることがあります。
自分を、現状を
わかり、知ることは
柔らかい変化に繋がります。
思考も身体もガチガチで
『違う』んだなという事実を認識してみるところから。
そのうち、ぴったりの改善策を見つけることに
意識が向かいます。
できるところもできないところも
どんな自分でも全部OK！をワタシ自身から受けとめて
『こんなはずじゃなかった💦』生活から
『今がいちばん♡』に流れを変えるサポーター
架け橋🌈あないのりえ https://lit.link/anainorie
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